Adı diyet hemen dikkat çekiyor, yani soru ortaya çıkar — neden Aşkım? Anlaşılmaktadır ki, tüm kilo vermek istiyorum rahat olmadan, açlık ve sonuç sonuçta memnun. Eğer bu, o zaman bakın, bu yöntemi fazla kilolu kurtulmak, belki de bu diyet olacak ve sizin için bir favori.
Eğer aradığınız gerçek rakam kaç kilogram, kilo oturan bu diyet, bir şey bulamazsınız. Birisi slims 10 kg bir hafta, ama birisi zar zor bir sıfırlama 4-5 kg. Açıklamak mümkündür, ancak her bir kişinin anayasa vücut, genetik özellikleri ve doğal eğilimleri. Bilinmektedir ki, daha dolgun bir adam, daha fazla kilo kaybeder diyet oturuyor. Ve tam tersi olan, 8-10 kg ekstra kilo, hızlı bir şekilde sıfırlamak için değil her zaman çıkıyor. Çünkü yağ kütlesi, vücut kaybolur daha hızlı kas.
Özü sevgili diyet 7 gün
Diyet sevdiğim uygun kişilere hızlı bir şekilde ulaşmak istediği bir sonuç var ve uzun vadeli bir perspektif. Bu yöntemin avantajı, zayıflama amacı, o anlaşılabilir, mümkün değildir, karışık, her gün adını görüntüleyen bir gıda özelliği.
Kullanırken bir ürün düşük kalori, günde, bile, çok, vücut kaybeder gerekli enerji yaşam için, bu nedenle, o zorla yıkmak yağ hücreleri. Nedeniyle bu kilo kaybı olur.
İki seçenek vardır diyet. Eğer favori diyet 7 gün sürer, sonra üç gün bunlardan içme, alternatif meyve, sonra sebze, protein ve başarısız karışık bir gün. En sevdiğim diyet 12 gün içine dört aşamada üç gün olan, kendi gıda özellikleri. Her aşama, bir «üç gün» kullanan aynı tip ürünleri ya da yoğurt ya da elma ya da sebze ya da protein yemek.
Sık sık oturup bu diyet önerilmez. Üzerinde yedi gün - bir kereden daha fazla, üç ay, on 12 gün – yılda bir kez. Özelliği ve verim diyet ayrıntılı bir şekilde açıklandığı, ancak dönem zayıflama mide hacmi azalır, sindirim sistemi çalışmaya başlar, saat gibi.
Artıları ve eksileri
Avantajları şunlardır:
- kısa bir süre zayıflama;
- sınırsız boyutu porsiyon;
- temizlik, vücudun toksinlerin ortadan kaldırılması.
Dezavantajları şunlardır:
- kronik hastalıkların alevlenmesi;
- sorun mide-bağırsak yolu;
- atlar kan basıncı;
- yavaşlıyor metabolizma.
Kontrendikasyonları
Kontrendikasyonlar bu program için ortak olanlar, kronik hastalığı değer bir çözüm tarafı Favori diyet ve aramak için kendinizi tutumlu. Böyle bir yöntem düşmesi kilo önerilmez ilgili sorunlar olanlar için:
- karaciğer;
- böbrek;
- ile kalp-damar sistemi;
- sindirim sistemi ile;
- anemi;
- kırık metabolizma;
- hormonal sorunlar.
Ayrıca:
- hamile ve emziren kadınlar;
- gençler;
- yaşlı insanlar için.
En sevdiğim diyet 7 gün
İstenen sonuçları elde etmek için, vücut değerinde hazır önceden. Yavaş yavaş azaltmak ya da ortadan kaldırmak için: un, hamur işleri, yüksek kalorili gıdalar. Nadasuite yemekler, daha saf su içmek, yemek daha fazla sebze ve meyve. Bu önlemler hazırlamak daha kolay geçişini teknikleri, zayıflama, ve sonra diyet sevdiğim 7 gün olmayacak, sert ve imkansız. Tercihen arifesinde nazikçe temizlemek için bağırsak müshil bir araç.
Program:
1, 3 ve 6 — içme günleri.
Üç gün boyunca hafta — içme: birinci, üçüncü ve altıncı. Bu gün içmek faydalı bir sıvı. Temiz su, sebze suları (havuç, kabak, pancar), doğal taze sıkılmış meyve suları, fermente içecekler – bu içki ve sınırsız sayıda, kadar istiyorum. Eğer doğal meyve suları gibi görünüyor keskin ve doymuş, seyreltik su ile 1:1 oranında. İlk gün içme vücut başlar temizlemek toksinler ve toksinler, hücrelerarası sıvı ile dışarı atılır, ve kilo kaybı süreci başlar bu eylem.
Bilmek yararlıdır! Hafif halsizlik, baş dönmesi, bulantı, bazen eşlik eden bu diyet, ama eğer fiziksel yükünü en aza indirmek ve daha fazla dinlenme bu gün, bir süre yerlerde kolay.
2. gün sebze — meyve.
Sebze gününde sebze tüketilen herhangi bir biçimde – çiğ, buhar, pişmiş, haşlanmış. Deneyin diyet dahil daha fazla lahana — beyaz, renkli, kırmızı. Onun özellikleri, yağ yakmak, bu süre içinde görev yapacak, iyi hizmet. Evet, ve diğer sebze besler vücut vitaminler, eser elementler, gerekli maddeler, yani bu gün, maksimum fayda sağlanır. Nişastalı yiyecekler sebze dışlamak için daha iyidir, örneğin patates veya mısır, fayda getirmez.
Sebze bir gün iyi yemekler çeşitli – vinaigrettes, salata, güveç, patates püresi. Tuz kullanmak ve colestyramine baharat olamaz, ancak, geleneksel bir baharat olmadan katkı maddeleri - izin verilir. Zeytinyağı ve bitkisel ham iyi yardımcıları bu diyet, yani herkes gibi yağ olabilir yüksek kalorili ya da sadece bir yaklaşım değil bu yöntemle zayıflama. De caiz ekleyin limon suyu ve yağsız doğal yoğurt. Mayonez ve benzeri soslar bu gün geçemiyor «yüz kontrolü». Bir gün sebze bir diyet Sevdiğim de bir içki gerekli en az 1,5 litre sade su olmadan gaz. Öğün sayısı sınırlıdır beş, önerilen porsiyon 300 gr.
4. gün- meyve.
Meyve açısından çok zengin olan yararlı bir vitamin. Onlar da çok lezzetli ve sulu. Seçmek için arzu edilir bir meyve ve kullanmak için yaklaşık 1-2 kg / gün. Ancak bu gün yapılabilir ve meyve salata. Akaryakıt — doğal şekersiz yoğurt.
Eski tercih ile, düşük kalorili. Hatırlıyorum hakkında, muz, incir ve üzüm hariç. Onlar çok şeker içerir ve engel size atmak istediğiniz miktarı kg. Mümkün yalın üzerinde ananas, elma, hangi, çok pektin, başarılı başa çıkma duygusu ile açlık. Dikkat etmelidir, kivi ve greyfurt, ayrıca doğal yağ yakıcı olduğu. Ama eğer satın almak için hiçbir yeteneği, onları yeterli miktarda, uygun herhangi bir meyve – kayısı, kiraz, armut, erik. Yemeyin meyve olan alerjisi. Ve unutma sade su içmek!
Menü çeşitliliği, meyve uzunluğu bağlıdır, hangi mevsimde karar verdik, oturup en Sevdiğiniz diyet 7 gün.
5. gün- protein.
Sonunda «gerçek gıda»! Deneyin başa çıkmak sevinçle hakkında onun görünümünü, karşılaştırma porsiyon ve eshte daha az, ama daha sık. Bu protein bir gün sevgili diyet izin verilir 6-7 öğün.
Beşinci gün şımartın vücut daha önemli olan gıda neden mide çalışmak ve bu vücut tüketmek daha fazla enerji geri dönüşüm protein ürünleri. Yani çalışan bir zayıflama süreci devam ediyor, ne zaman bu ürünleri çıkartılacak açlık. İlk etapta – tavuk eti olmadan derileri, yağ ve kemik. Daha sonra menü takın baklagiller – bezelye, fasulye, mercimek, tavuk yumurta beyazı haşlanmış, deniz ürünleri, balık.
Pişirin buharda pişirin veya fırında – bu ana kural diyet.
Unutmayın, ne tuz eklenir, en az miktarda, daha iyi dışlayabilir. Lezzeti artırmak için daha iyi bir sezon tabak maydanoz ya da limon suyu birkaç damla.
İçinde protein günü yapın porsiyon orta ve yiyin ara ile iki-üç saat. Bu gün, vücudun yeterli enerji ve soğutma için sık sık ortaya çıkan bir açlık hissi verir ve devam etmek için güç bir diyet.
7. gün — ortalama bir gün.
Ana sahne diyet geçti ve son yedinci gün — hazırlık tesis olanakları aynı zamanda geçmek için tam güç modu.
Bu gün birleştirin meyve, sebze ve protein – hazır çorba, fırında sebze, kaynatın tavuk eti. İkindi çayı ve brunch enchance meyve ve yemeklerden biri. Bir şeyler yemek istemiş menüsünde önceki altı gün.
En önemlisi, bu tüketilen tuz ve küçük miktarlarda.
Vücut yeniden ve daha fazla ihtiyacı yok gibi, biz yüksek tuttun mide gıda. Dinleyin ihtiyaçlarına değil, gidin ilgili duygu ve arzuları. Eğer sonuç ile memnun, ama sıfırlamak istiyorum biraz daha – sonraki günlerde benzer olabilir yedinci, ortalama bir gün.
Diyet menüsü 7 gün
| Haftanın günü | Gıda alımı | Yemekler ve gıdalar için diyet |
| 1-gün | Kahvaltı | Bir bardak siyah veya yeşil çay şekersiz |
| Atıştırma | Bir bardak ayran veya şekersiz yoğurt | |
| Öğle yemeği | Tavuk suyu tuz — küçük bir tabak | |
| Atıştırma | Bir bardak ayran veya şekersiz yoğurt | |
| Akşam yemeği | Çay veya yağsız yoğurt | |
| 2-gün | Kahvaltı | Kolay salata domates ve salatalık, kereviz ekleyin ve biraz zeytinyağı |
| Öğle yemeği | Haşlanmış lahana ile havuç, soğan, patlıcan ekleyin. | |
| Akşam yemeği | Salata, yeşillik ve sebze tadı. Veya sebze karışımı bir çift. | |
| 3-gün | Kahvaltı | Benzer şekilde menü 1. gün |
| Atıştırma | ||
| Öğle yemeği | ||
| Atıştırma | ||
| Akşam yemeği | ||
| 4-gün | Kahvaltı | Herhangi bir meyve seçmek için, buna yasak |
| Atıştırma | Elma veya portakal | |
| Öğle yemeği | Meyve salatası en sevdiğim meyve | |
| Atıştırma | Elma ya da armut | |
| Akşam yemeği | Meyve salatası bir kivi, elma, armut, tatlandırılmış yağsız yoğurt, şekersiz | |
| 5-gün | Kahvaltı | yumurta rafadan veya katı — 2 adet |
| Atıştırma | Balık buğulama, almak daha iyi balık yağ çeşitleri | |
| Öğle yemeği | Çorbası kırmızı mercimek parçaları ile göğsü haşlanmış | |
| Atıştırma | Bir bardak az yağlı yoğurt veya 100 gr. Lor | |
| Akşam yemeği | Haşlanmış tavuk göğsü | |
| 6-bir gün | Kahvaltı | Benzer şekilde menü 1. gün |
| Atıştırma | ||
| Öğle yemeği | ||
| Atıştırma | ||
| Akşam yemeği | ||
| 7-gün | Kahvaltı | 100 gr az yağlı peynir |
| Atıştırma | Herhangi bir meyve seçmek için, buna yasak | |
| Öğle yemeği | Haşlanmış sebze ile tavuk göğsü veya balık | |
| Atıştırma | Meyve veya bir bardak meyve suyu | |
| Akşam yemeği | Taze sebze salatası ve yeşillik. Bir bardak yoğurt |
Diyet en sevdiğim 12 — 14 gün
Buna yedi gün diyet, başka bir seçenek var — favori diyet 12 gün, hangi kolayca ezberlemek ve uymak. Öyle bir geçer dört aşamada üç gün:
- İçme
- Elmalı
- Tavuk
- Şarap ve peynir
İçme aşama – üç gün yoğurt. Kefir satın herhangi bir yağ ve herhangi bir miktarda. Bu gün de içecek temiz su filtreli oda sıcaklığında. Vücut kendini ayarlamak için ne kadar lazım tüketilen sıvı. Diğer içecekler içmem. Aşk kefir? Öğrenin diğer şekilde kilo vermek için bu süt ürün.
Elmalı sahne – üç gün elma. Bu meyve yiyin her türlü – taze, pişmiş, ovuşturdu, bir püre şeklinde suyu veya meyve suyu. Ayrıca, herhangi bir sınırlama olmadan. Su temiz – tavsiye 2 litre bir gün.
Unutmayın diyet sırasında kabul kompleks bir multivitamin, bunu önlemek için ise halsizlik ve baş dönmesi.
Tavuk aşama – üç gün. Tavuk göğsü, derisiz ve yağ, pişmiş tuzsuz. Pişmiş tavuk eti yiyin ne kadar istiyorum. Eğer size görünüyor tatsız ve zor izin baharat maydanoz ya da limon suyu.
Son aşamada üç gün – şarap-peynir. İyi bir kuru kırmızı şarap içmesi, dilim sert peynir. Saygı oranında — otuz gram peynir 200 ml. şarap için bir kez.
Genellikle bu dönemde neden utanç kilo gibi, insanlar genellikle şarap yararlı bir içecek bizim masada ve kabul edilmez her gün içmek. Bu nedenle, şarap süresi 12 ideal bir Sevgili diyet izin verilir yerine nar suyu.
Yenilemeye karar verirseniz, diyet 14 gün, makyaj, diyet, böylece kalori aşmayacak 1200-1400 kalori. Bu gün yiyin sebze güveç, haşlama et, sebze çorba. Hesaplamak için kalori, internette, online hesap makinesi.
İzin verilen ürünler
| Ürünler | Protein, g | Yağlar, g | Karbonhidrat, g | Kalori kcal |
| Süt ve süt ürünleri: | ||||
| Yoğurt (1.5% yağ) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Yoğurt yağsız | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Süt | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Yoğurt | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Pişmiş süt | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Peynir, rus | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Peynir hollandaca | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Peynir poshekhonskiy | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Peynir eritilmiş | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Süzme peynir, yağsız | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Tahıllar: | ||||
| Karabuğday | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| İrmik | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Yulaf | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Arpa | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Darı | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Arpa | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Yağı, yağ, margarin: | ||||
| Keten tohumu yağı | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Zeytinyağı | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Sebzeler: | ||||
| Patlıcan | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Puantiyeli yeşil | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Kabak | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Beyaz lahana | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Lahana kırmızı | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Karnabahar | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Yeşil soğan (kalem) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Pırasa | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Soğan | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Havuç | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Salatalık | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Tatlı biber | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Maydanoz (yeşillik) | 3,7 | 0 | 8,1 | 45 |
| Maydanoz (kök) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Turp | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Turp | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Şalgam | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Salata | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Pancar | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Domates | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Fasulye | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramson | 2.4 ghz | 0 | 6,5 | 34 |
| Sarımsak | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Ispanak | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Kuzukulağı | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Meyve ve çilek: | ||||
| Kayısı | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Ananas | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Kiraz | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Nar | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Armut | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| İncir | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Şeftali | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Erik | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Kiraz | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Elma | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Portakal | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Greyfurt | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Limon | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandalina | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Cowberry | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Yaban mersini | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| Böğürtlen | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Çilek | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Kızılcık | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Bektaşi üzümü | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Ahududu | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Kuş üzümü, siyah | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Yaban mersini | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Et, kümes hayvanları: | ||||
| Sığır eti | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| At eti | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Tavşan | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Dana eti | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Türkiye | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Tavuk | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Tavuk | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Yumurta: | ||||
| Yumurta, tavuk | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Yumurta bıldırcın | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Balık ve deniz ürünleri: | ||||
| Pisi balığı | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Karas | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Sazan | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Buz | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Çipura | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Topçu | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Walleye pollock | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Cod | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Levrek deniz | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Pisi balığı | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Mezgit | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Sudak | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Morina | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Ton balığı | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Hake | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Turna | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| İde | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Karides dalnevostochnaya | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Kalmar | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Yengeç | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Karides | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Deniz yosunu | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Zaman engelliyordu
Nedenler arıza bir diyet ile olabilir, tamamen farklı:
- kötü bir ruh hali, depresyon;
- parti, tatil, konuklar;
- bir yolculuk, bir tatil;
- destek eksikliği yakın insanlar.
Zaman engelliyordu önemli değil dramatize bir durum. Telafi etmeye çalışmayın açlık yenen kalori. Bunun yerine, takip öğeleri:
- kendinize bir sebze salatası, lahana, salatalık, biber;
- atın yarım saat yürüyüş;
- devam edin bir diyet andan itibaren, kaldığı yerden: işi hızlandırıp ile kefir gün başla ondan.
Bir adım geri değil kayıp!
Geliştirmek için nasıl bir sonuç
Puanına kilo Favori diyet, ek ana program olacak küçük bir egzersiz, aynı zamanda bir şal. Olarak fiziksel aktiviteler için uygun yürüyüş, pilates, yoga, bak ev egzersizleri ayak.
Sıfırlamak istediğinizden birkaç santimetre ile kalça? O zaman size uygun bir şal, bunun üzerine mutlaka gitmek pahalı bir güzellik yapın sarma evde. Bunu yapmak için, ihtiyacınız olacak bir krem şal, gıda folyo, sıcak bir battaniye ve 30-40 dakika serbest zaman. Önce sarma cildi temizleyin fırçalayın, sonra uygulayın selülit kremi, kalça, rüzgar ayak film ve gıda tırmanıp altında ekose 30 dakika. Sonra durulayın ve nemlendirici uygulayın.
Ev yapımı şal harcamak sonra egzersiz, banyo/duş için haftada 1-3 kez. Geçirmek için en az 10-12 prosedürleri. Şal kurtulmak olacaktır sadece birkaç santimetre, kalça ve uzak çirkin bir kabuk.
İpuçları
- önce diyet doktorunuza danışın önlemek için sorun ve sorun vücut;
- almak için günlük kalori sayma ve kontrol yenen ürünler;
- bir süre diyet vazgeçmek egzersiz, ideal ve geniş donanımlı bir yapı bulabilirler;
- vazgeçmek gazlı içecekler ve mağaza suları – ve bu ve diğer bir sürü şeker;
- oluştuğunda, kabızlık alın kuru kepek 30-40 gram;
- önlemek için migren baş ağrısı ve halsizlik multivitamin;
- her gün günde en az 2 litre sıvı – su, zencefil, limonlu su, suyu, vb;
- bu protein bir gün yiyin, haşlama tavuk, yumurta beyazı, balık, karides;
- diyetisyenler tavsiye yerine beyaz lahana brokoli, çünkü o sahip büyük bir yağ yakma etkisi.
Kurallar çıkış diyet
Sonunda diyet dışarı yavaşça, yavaş yavaş değil Jack doyana kadar değil, atlama hemen aynı kalori yağlı ve şekerli yiyecekler, aksi takdirde tüm çabaları, çıkacak bir «hayır».
Daha fazla dikkat çizim almak için menü bu farklı oldu, sıkıcı değil ve lezzetli. Cook çorbalar ile ufalanmış yeşillik ve yumurta, güveç, yahni, sebze, deniz ürünleri, pişmiş tavuk ve peynir. Ne iştah açıcı ve doyurucu bir menü bir gün! İnanın bana, böyle bir diyet değil neden dizgi aşırı kilo. En önemlisi yapın küçük porsiyon, ve 150-250 gram ve yiyin 4-5 kez bir gün. İçiniz kadar saf filtrelenmiş su, 2,5 litre günde. Ve – mümkün olduğunca az tuz.
Ağırlık tutmak için ve hala kilo vermek, tavsiye 1-2 oruç gün, bir hafta, seçerek, menü, herhangi bir gün diyet, ve her zaman formda!
Fotoğraf Önce ve Sonra
Hakkında yorumlar Favori diyet Diyet
Favori olarak tanınan ve etkili zayıflama yöntemleri. Kadınlar gibi oturup, o farklı, anlaşılır ve verir somut bir sonuç. Hafif bir gün puanına bu içme ve zorlu – protein. Sonuçlara gelince, görüşler farklı, kilo vermek biraz kilolu kutluyoruz zayıflama, 2-4 kg, ve işte olanlar ile ciddi sorunlar fazla kilolu olmak hakkında yazmak daha önemli sonuçları 6-8 kg.